신경 퇴행성 뇌 질환인 ‘치매’는 노년층이 가장 두려워하는 질환 중 하나다. 현재까지 완치할 수 있는 방법이 없기 때문이다. 최근 비타민 D의 결핍이 치매의 위험인자라는 연구 결과가 나왔다. 놀랍게도 비타민 D를 섭취해 일정 수치를 유지하면 치매 발병 위험을 줄일 수 있는 것으로 드러났다.
남호주대학교(University of South Australia) 정밀 건강센터 연구팀은 29만4,514명의 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 유전자 분석 데이터를 분석해 혈중 비타민 D 수치와 치매 사이의 인과관계를 분석했다. 그 결과 비타민 D 혈중 수치가 25nmol/L인 사람은 50nmol/L인 사람보다 치매 위험이 54% 높은 것으로 나타났다. 그렇다면 반대로 부족한 비타민 D를 보충해주면 치매를 예방할 수 있을까? 비타민 D 혈중 수치를 25nmol/L에서 50nmol/L으로 올리면 치매 환자의 17%를 막을 수 있는 것으로 분석됐다. 비타민 D가 부족한 사람의 뇌는 용적이 작고 치매와 뇌졸중 위험이 높았다. 이는 비타민 D 결핍과 치매 사이에 유전적으로 인과관계가 성립되는 것을 의미한다. 본 연구 결과는 ‘미국 임상영양학 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)’에 게재됐다."비타민 D가 뇌 건강을 보호하는 기전"오정석 약사는 비타민 D가 뇌 건강을 보호하는 3가지 생물학적 기전을 설명했다. 첫째, 알츠하이머 치매에서 공통으로 나타나는 염증성 신경혈관 손상을 비타민 D가 억제함으로써 뇌를 보호한다. 둘째, 뇌의 기억을 담당하는 해마(Hypothalamus)에는 비타민 D 수용체가 있는데, 비타민 D가 신경 스테로이드의 기능을 통해 신경세포의 성장과 성숙을 촉진한다. 마지막으로 비타민 D는 혈전을 감소시켜 혈관을 건강하게 한다. 또한 비타민 D는 우리 몸에서 혈압을 조절하는 레닌-안지오텐신 시스템의 조절을 원활하게 유지시켜 준다. 이어 오정석 약사는 “비타민 D가 우리 몸에 충분하면 뇌 건강, 특히 치매에 도움이 된다”고 말했다."국내 비타민 D 결핍 상황 심각해"건강을 위해서는 비타민 D의 혈중 수치를 최소한 50nmol/L 이상으로 유지하도록 권고하고 있다. 연구팀은 호주 성인의 31%가 이 기준에 미달하고 있다고 밝혔다. 비타민 D 결핍은 호주에만 국한된 상황이 아니다. 전 세계적으로 비타민 D 결핍 현상이 크게 두드러지고 있으며, 특히 우리나라는 타국과 비교했을 때 전 연령대에서 비타민 D 섭취량이 부족한 상황이다. 질병관리청 통계에 따르면 한국인의 93%가 비타민 결핍이 있으며, 그 중에서도 비타민 D의 결핍이 가장 심각한 것으로 드러났다. 국민 건강영양조사 자료에 따르면 한국인의 비타민 D 수치는 매년 감소 중이다. 한국영양학회에서는 비타민 D 하루 권장섭취량을 400IU로 제시하고 있다. 그러나 비타민 D를 50nmol/L 이상으로 유지하기 위해서는 하루에 1,000~2,000IU 섭취를 권장하고 있다. 비타민 D는 햇빛, 음식, 영양제를 통해서 보충할 수 있다. 비타민 D를 많이 함유하고 있는 음식에는 연어, 참치, 고등어 등의 생선과 견과류, 유제품 등이 있다. 매일 음식으로 보충하기 힘들다면 건강기능식품이나 영양제로 먹는 것도 하나의 방법이다.
남호주대학교(University of South Australia) 정밀 건강센터 연구팀은 29만4,514명의 영국 바이오뱅크(UK Biobank) 유전자 분석 데이터를 분석해 혈중 비타민 D 수치와 치매 사이의 인과관계를 분석했다. 그 결과 비타민 D 혈중 수치가 25nmol/L인 사람은 50nmol/L인 사람보다 치매 위험이 54% 높은 것으로 나타났다. 그렇다면 반대로 부족한 비타민 D를 보충해주면 치매를 예방할 수 있을까? 비타민 D 혈중 수치를 25nmol/L에서 50nmol/L으로 올리면 치매 환자의 17%를 막을 수 있는 것으로 분석됐다. 비타민 D가 부족한 사람의 뇌는 용적이 작고 치매와 뇌졸중 위험이 높았다. 이는 비타민 D 결핍과 치매 사이에 유전적으로 인과관계가 성립되는 것을 의미한다. 본 연구 결과는 ‘미국 임상영양학 저널(The American Journal of Clinical Nutrition)’에 게재됐다."비타민 D가 뇌 건강을 보호하는 기전"오정석 약사는 비타민 D가 뇌 건강을 보호하는 3가지 생물학적 기전을 설명했다. 첫째, 알츠하이머 치매에서 공통으로 나타나는 염증성 신경혈관 손상을 비타민 D가 억제함으로써 뇌를 보호한다. 둘째, 뇌의 기억을 담당하는 해마(Hypothalamus)에는 비타민 D 수용체가 있는데, 비타민 D가 신경 스테로이드의 기능을 통해 신경세포의 성장과 성숙을 촉진한다. 마지막으로 비타민 D는 혈전을 감소시켜 혈관을 건강하게 한다. 또한 비타민 D는 우리 몸에서 혈압을 조절하는 레닌-안지오텐신 시스템의 조절을 원활하게 유지시켜 준다. 이어 오정석 약사는 “비타민 D가 우리 몸에 충분하면 뇌 건강, 특히 치매에 도움이 된다”고 말했다."국내 비타민 D 결핍 상황 심각해"건강을 위해서는 비타민 D의 혈중 수치를 최소한 50nmol/L 이상으로 유지하도록 권고하고 있다. 연구팀은 호주 성인의 31%가 이 기준에 미달하고 있다고 밝혔다. 비타민 D 결핍은 호주에만 국한된 상황이 아니다. 전 세계적으로 비타민 D 결핍 현상이 크게 두드러지고 있으며, 특히 우리나라는 타국과 비교했을 때 전 연령대에서 비타민 D 섭취량이 부족한 상황이다. 질병관리청 통계에 따르면 한국인의 93%가 비타민 결핍이 있으며, 그 중에서도 비타민 D의 결핍이 가장 심각한 것으로 드러났다. 국민 건강영양조사 자료에 따르면 한국인의 비타민 D 수치는 매년 감소 중이다. 한국영양학회에서는 비타민 D 하루 권장섭취량을 400IU로 제시하고 있다. 그러나 비타민 D를 50nmol/L 이상으로 유지하기 위해서는 하루에 1,000~2,000IU 섭취를 권장하고 있다. 비타민 D는 햇빛, 음식, 영양제를 통해서 보충할 수 있다. 비타민 D를 많이 함유하고 있는 음식에는 연어, 참치, 고등어 등의 생선과 견과류, 유제품 등이 있다. 매일 음식으로 보충하기 힘들다면 건강기능식품이나 영양제로 먹는 것도 하나의 방법이다.
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